Блог о мире спорта со всем его разнообразием.
Интересные и познавательные статьи о тренировках и жизненном пути ведущих спортсменов разных стран мира.

Здесь может быть Ваша реклама.
Размер баннера: 468x60

Разнообразие номинаций женского фитнеса

Сегодня мы хотим поговорить о номинациях бодибилдинга. Многие не понимают разницы между финесом, бодифитнесом и бикини. Мы попросили действующих спортсменок рассказать про избранные ими номинации, в которых они выступают. Итак, начнем с фитнеса!

Евгения Смородинова: «У нас три раунда. Первое это дефиле в платьях, показываешь себя во всей красе, грация, женственность, умение держаться на сцене. Вторым раундом является произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем, ну и третий раунд сравнение в купальниках. Оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворотика вокруг своей оси, и в этих поворотиках нужно грамотно показать себя».

Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющими необходимыми.

Оксана Оробец: «Итак, фитнес. Категория фитнес представляет собой соревнования из двух раундов: первый раунд-это раунд «тело» или «бикини». В этом раунде девушки выходят в раздельных купальниках и демонстрируют свое тело в четырех обязательных позах. Второй раунд-это произвольная программа или «рутин» раунд. Лично я называю произвольную программу – «маленьким шоу», в котором надо показать элементы на гибкость, силу, растяжку, акробатические элементы и обязательно это все «оформить» хореографией. Другими словами, это не должно выглядеть так, что спортсменка выходит и показывает все, что умеет делать, это не должен быть просто набор элементов. Все должно быть сбалансировано - гимнастика и танец. Произволка длится 1 мин. 30 сек. и это обязательное время для всех. Если время будет больше или меньше - судья на музыке штрафует за такое нарушение.

В первом раунде оцениваются пропорции это один из основных критериев нашего спорта, без которого далеко не уйдешь на соревнованиях, дальше - количество и качество мышечной массы - девушка не должна выглядеть очень мышечно/перекачено (нужно помнить, что это не категория бодибилдинг или бодифитнес!).

Во втором раунде все намного субъективней - даже если девушка показывает самые сложные акробатические трюки, не факт, что она будет первой. Тут важно как ты подашь себя, судьи оценивают впечатление от выступления, ну и конечно чистоту и технику элементов, которые ты выбрала для демонстрации на сцене. В выборе музыки и костюма, для второго раунда, никаких ограничений нет.

Вот почему я люблю фитнес - сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес - это красивый спорт красивых людей!»

Рита Абрамова: «Фитнес,на мой взгляд, является по-настоящему самой спортивной дисциплиной среди всех прочих. Ведь здесь, помимо красоты тела, спортсменки должны продемонстрировать свои физические качества, такие как: сила, выносливость, координация ,скорость, ловкость, гибкость... Причём всё это должно быть хореографично уложено в рамки произвольной программы и выбранный сценический образ. Здесь важно будет всё, как музыкальное сопровождение, так и музыкальность самой спортсменки, интересный костюм, артистизм, подача себя, ну и естественно сложность и чистота исполнения акробатических элементов. Всё это судьи учтут и оценят в первом раунде.

Во втором раунде будут оценивать уже тело спортсменки. Критерии практически те же, что и в номинации «бодифитнес». В первую очередь важны пропорциональность и гармонично развитая мускулатура, количество и качество мыщц. Участницы не должны быть слишком мышечными или слишком «сухими», за это баллы будут снимать. Очень важно, чтобы спортсменка на сцене выглядела женственно и привлекательно, не смотря на атлетичность своего телосложения и V-образный силуэт фигуры. В раунде сравнения пропорций также важны манера подачи, поведение на сцене, красота лица и прическа... Т.е. общее впечатление, которое спортсменка может произвести.

Чемпионку определяют по результатам двух раундов, по наименьшей сумме мест набранных в двух раундах: «произвольная программа» и «сравнение пропорций», а потому чтобы стать первой в этой дисциплине, надо во всём быть лучшей. Сделать лучшее тело и лучшую программу, отработать всё до мелочей, учесть все нюансы. Сложно победить, имея отличную программу, но неподходящее под критерии оценки тело, в точности, как и наоборот. Порой это кажется слишком сложным, но зато процесс подготовки и самих соревнований в фитнесе кажется мне очень интересным. Именно поэтому я выбрала для себя эту номинацию и довольно успешно в ней выступаю!»

С фитнесом немного разобрались, поэтому переходим к бодифитнесу, о котором нам поведала прекрасная Виктория Яртым!

«Все соревнования, связанные с визуальным представлением физического развития тела делятся на 3 категории: бодибилдинг, фитнес и бодифитнэс.

Откуда взялось понятие "бодифитнес" ? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые, спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же "не все" не хотят причислять себя к бодибилдингу.

На мой взгляд, бодифитнес - это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры, как у мужчин, так и у женщин.

Во время подготовки основная составляющая рациона должна включать в себя большое содержание углеводов, белков, аминокислот и витаминов. Помимо правильного питания желательно употребление специальных натуральных добавок для тренировок. При правильном применении мышцы появляются быстрее, восстановление организма после тренировки проходит безболезненно.

Оценка на соревнованиях по бодифитнесу подлежит оценке пропорциональности, тонуса и состояния кожи, количества жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира.

Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также, большое внимание уделяется умению себя подать...

Ростовые категории по женскому бодифитнесу:

  1. до 158 см.
  2. до 163 см.
  3. до 168 см.
  4. выше 168 см.

Соревнования состоят из следующих раундов

  • Отборочный раунд 1 - представление в раздельных купальниках;
  • Отборочный раунд 2 - представление фигуры в слитном купальнике;
  • Финальный раунд - финальный раунд - раздельный купальник;

Во всех раундах необходимо учитывать позиции: фронтальная, поворот направо (на 90 градусов), спиной к судьям (на 90 градусов), поворот направо (на 90 градусов), поворот лицом к судьям.

Любой соревнующийся спортсмен должен быть готов не только физически, но и морально к тяжелейшему изнуряющему труду в зале, к тому, что бы сделать себя лучше. Вы должны быть готовы сказать "нет" вашим любимым продуктам питания...

Подготовка к соревнованиям требует времени, дисциплины и силы воли…

И еще одна, думаю, очень важная составляющая подготовки оказаться "под крылом" настоящего наставника - тренера, который даст вам необходимые советы, поможет создать правильную программу подготовки.

Друзья, занимайтесь спортом, и запомните - лучшая мотивация - это Вы».

Елена Борисова: «Всегда думала, что бодифитнес - это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное - мускулистое, привлекательное , гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело.

Не просто приведенные в тонус, данные природой формы, но видоизменённые, добавленные, где надо и ужатые где нужно во имя гармонии.

Округлые плотные плечи, широкая спина, уходящая в v-образную форму, тонкая талия, жесткий пресс, просушенная ягодичная, проработанные ноги в целом.

Самое главное здесь, это чтобы ничего не резало глаз, пропорциональность имеет основополагающее значение.

И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность.

Чуть резче, качественней, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу».


А теперь поговорим о номинации «фитнес-бикини». Именно эта номинация завоевала любовь зрителей и с каждым годом участниц становится все больше.

Ерегина Светлана: «Фитнес бикини - это номинация-женственность, номинация-грация. Здесь важно чувствовать себя девушкой, важно уметь останавливать взгляд на себе, не бояться сцены и уметь включать максимальное обаяние. Да-да, именно включать. Большинство спортсменов, выступающих в других номинациях, считают, что фитнес-бикини это виляние попой на сцене, не более... Мы тоже включаемся, только по-своему. За этой номинацией будущее! Она привлекает всё больше и больше людей к здоровому образу жизни, к занятиям в тренажёрном зале, к самосовершенствованию. Разве это не прекрасно? Фитнес бикини становится эталоном красоты. Как говорится «спортсменка, комсомолка и просто красавица».

Ольга Кулинич: «Фитнес бикини - уже столько всего написано и сказано на эту тему, а споры все же присутствуют. В моем понимании фитнес бикини - это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать, так, чтобы посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же!

Наверное многие постоянно тренирующиеся спортсменки - бикини, согласятся со мной, в том, что тренируясь и готовясь к очередным соревнованиям, желая улучшить свою спортивную форму ,ты постепенно выходишь за рамки этой номинации - бикини. Скажем так - мы выглядим слишком мышечно, но и для бодифитнеса тоже слабовато, выйти в этой номинации можно, но займешь ли ты первое место? Если форма «не дотягивает либо выходит за рамки правил».

В федерации от которой я выступаю UBPF/WBPF в этом сезоне, на Чемпионате Европы, общим заседанием коллегии судей на конгрессе, решили ввести для девушек, которые давно защищают честь федерации в бикини и уже выходят за рамки этой версии, новую версию - Women's Sport model.

Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из бикини, но не хотят идти в бодифитнес. В этой новой версии в оценке внешнего вида спортсменки сохраняют женственность и смысл версии - бикини, но подход в оценках к внешнему виду, склоняется к рельефу и проработанности, а также пропорциям и симметрии, мышечных волокон, сохраняя нежность, харизматичность и сексуальность самой спортсменки.

Это большой шаг для федерации! Так как новая версия привлечет большое количество спортсменок во всем мире, которым негде было себя реализовать. И даст возможность к личному росту для тех, кто уже вырос из версии бикини.

Регламент соревнований .

Раунд 1. Сравнение - вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки (позирование как в бодифитнесе).

Раунд 2. Отдельный выход каждой из участниц, свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом - женственность, сексапильность, спортивность.

Так как я первопроходец и первая чемпионка Европы в этой номинации, мне очень понравилось выступать в этой номинации, я стояла на сцене и не переживала, что между судьями начнутся споры о рельефности моего пресса, а как раз наоборот именно в этой номинации такая форма как у меня это плюс.

Мне было очень приятно, что именно мою спортивную форму судьи признали эталоном этой версии - спорт модели. Я получила массу удовольствия выступая в этой номинации! »

Дата публикации: 19.06.2013