Блог о мире спорта со всем его разнообразием.
Интересные и познавательные статьи о тренировках и жизненном пути ведущих спортсменов разных стран мира.

Здесь может быть Ваша реклама.
Размер баннера: 468x60

Аминокислоты в фитнесе и бодибилдинге

Аминокислоты в бодибилдинге: зачем и почему

Почему-то есть так, что многие ребята, которые тренируются в залах мало знают о различии аминокислот и белков.
Вся физическая активность в спорте: энергия, восстановление мышц и силы, потери жира, а также настроение и работа мозга тесно связаны с аминокислотами. Аминокислоты стали одними из главных добавок для спортсменов, особенно бодибилдеров.

Что такое аминокислоты?

Около 20 аминокислот являются белковыми строительными материалами. Согласно принятой классификации является 10 так называемых незаменимых аминокислот, что означает, что они должны поступать в организм через пищу и добавки, и все другие аминокислоты, грубо говоря, несущественны, или условно ненужными, потому что организм будет в состоянии сделать синтез из других аминокислот.

Содержание аминокислот и их баланс, особенно незаменимых аминокислот кислотного баланса является тем, что влияет на тело и здоровье. Но это еще не все, что важно.

Тело человека имеет врожденную способность разрушать мышечную ткань, которую может использовать в качестве энергии во время тренировок. Катаболизм может привести к боли в мышцах и их потерю и может даже привести к травме. Исследования подтвердили, что потребление BCAA во время и после тренировки может значительно уменьшить разрушение мышечных тканей во время тренировки.

Что такое ВСАА?
BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — белковый компонент. Это аминокислоты которые помогают мышцам расти и восстанавливаться после тренировки. Считается, что эти аминокислоты составляют около 1/4 от наших мышечных белков.
BCAA состоит из трех различных аминокислот, каковы валин, лейцин и изолейцин. BCAA являются незаменимыми аминокислотами, которые организм сам не производит.

Из чего состоят BCAA?

Изолейцин
С разветвленной цепью аминокислот, готовых к использованию мышечными тканями для энергии
Используется для защиты мышц от разрушения
Необходимый для производства гемоглобина

Валин
С разветвленной цепью аминокислот
Не обрабатывается в печени, и сразу же направляется в мышцы
Улучшает функции мозга

Лейцин
С разветвленной цепью аминокислот используется как источник энергии
Снимает разрушения мышц
Заживляет раны

Для чего нужны ВСАА бодибилдерам?
- Защищают от распада мышцы;
- Ускоряют восстановления после физических упражнений;
- Снижают риск повреждения мышц;
- Повышают мышечную силу.

Нехватка аминокислот и последствия:
- Ухудшение качества мышечных тканей
- Боль в мышцах
- Уменьшение энергии
- Мышцы не могут качественно восстановиться после тренировки

Источник: Роман Проценко

Дата публикации: 19.07.2013